Названы правила здорового сна

Врач-невролог Владислав Елиневский рассказал, как обеспечить хороший сон ночью, сообщает gvidon-sk.ru со ссылкой на РИА Новости.

«Не спите днем, если это вам мешает заснуть ночью. <…> Если вы поспите днем, это, скорее всего, укоротит ночной сон. Есть люди, которые испытывают необходимость хотя бы на 20 минут прилечь, но обычно у них нет проблем с ночным сном. Днем желательно в кровати ничего не делать – не лежать, не читать. Еще днем важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо», – отметил Елиневский.

Источник